w domu

Masz szansę urosnąć nawet jeśli Twoi rodzice są niżsi już od Ciebie, j/w napisał rutkow - masz dopiero 15 lat. Jako przykład podam Ci mnie, bo 2 lata temu byłem niższy od taty (no i mamy też) teraz jestem w domu już najwyższy %-) Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-06-29 20:23:50

[...] w kosc i mysle ze ten juz taki niebedzie, ale sie przekonam.a jesli bym chcial robic dalej cyklicznosc-to ktory program?bo wydaje mi sie ze dal bym rade pogodzic ja jednak z wakacjami poniewaz jak jestem w domu to moge na silowni siedziec i 5 h tylko ze czasami wypada jakis nagly wyjazd.wiec moglbym prosic jeszcze o linka do nastepnego cyklu??

[...] trawienne taurya, wit c.. i inne ******ly plus l.glutamina. mowielm juz..kasa nie gra duzej roli. ale chcailbym cie widziec jak wyciagasz z plecaka carbo albo wpc i mieszasz w szatni po silowni... zenujace. bcaa zabieram sobie latwo do plecaka. a wogole nie zawsze jem w domu. latwo dodac porcje amino gdzies do posilku na miescie. i jest ok

[...] - cwiczcie wszystkie partie misniowe, nawet jesli tego nie lubicie - stosujcie streching po treningu - z naciskiem na cwiczone partie - nie zostawiajcie zdrowego rozsadku w domu. Dodatkowo do Galla Anonima - ciezarowcy i trojboisci maja problemy z kregoslupem mimo dobrej techniki bo sa zawodowcami i uprawiaja swoj sport wyczynowo. Tak jak z [...]

ale zauwarz ze mam 16 lat i neistac mnie na jakieś odżywki czy coś innego napsiałem to co mam najczęściej w domu

Gotowca nikt ci na pewno nie da bo jest ich ogromna ilość czy to w postach podwieszonych czy w zwykłych tematach gdzie plany były sprawdzane, wystarczy się wysilić i poszukać albo w tym dziale albo w dziale Trening w domu. Jeżeli coś ułożysz sam to możesz dać do sprawdzenia tutaj. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-05-05 20:52:39

[...] 10 8.unoszenie tłowia w leżeniu przodem 10 9.pompki wąsko 10 10.pompki na taboretach 8 wywal 11.nawijanie ciężarka 10 12.wspięcia na palce na 1 nodze 15 Masz w domu jakieś hantle? Brakuje ćwiczeń na barki, bicepsy, może być baniak wypełniony piaskiem. Jeśli masz drążek to dorzuć podciąganie się Ważysz 83 kg, ale od ćwiczeń czy hmmm, [...]

[...] temu wtedy kupiłem pierwsze hantle ławeczkę sztangę przez te ostatnie 3 lata chodziłem od siłowni do siłowni były czas gdzie chodziłem na siłownie był czas ze trenowałem w domu od 5 miesięcy chodzę na siłownie mam 19 lat wag 100 kg , Mój trening siłowy np. Klatka 4x12 maszyna hamer 4x12 sztanga ławeczka prosta 4x12 hantle laweczka prosta 4x12 [...]

[...] po koncentracie serwatkowym czy nawet kazeinie. Ogólnie to mi się podoba bo jestem na redukcji (niezmiennie). Spożywam porcje na wodzie dwa razy dziennie (dwa moje posiłki' nie róbcie tego w domu:)). I jest git. Ogólnie może aminogram nie jest zachwycający ale w ciągu dnia spożywam jeszcze dwie porcje mięsa więc jest uzupełnienie. Ja polecam.

Spadki moga byc przede wszystkim silowe(wiem bo sam tego doswiadczylem). Mysle ze utrzymasz sporą czesc miesni trenujac w domu. Pamietaj tylko zeby jesc odpowiednio

Kriss: ja na wstepie juz napisalem, ze codziennie sobie w domu cwicze, ale nie mam narzedzi ani wiedzy aby pewne czesci ciala rozcwiczyc. Jak stwierdze, ze raz na tydzien to malo, aby naprzyklad rece mi sie rozwinely, to bede czesciej chodzic. Niestety nie mam za duzo czasu, niemniej moze 2 dni w tygodniu to lepsza opcja.

Kurek przeczytaj jescze raz to co napisałeś %-) Ćwicz w domu, nawet z tym ekspanderem. Do tego jedz zdrowo i bierz dokładki ;)

mysle ze taka publikacje trzeba miec w domu w "normalnej" formie. Ja rowniez zakupilem w emipku w dniu kiedy sie ukazal.Nastepnego dnia juz nie bylo

Rozumiem , mam magnez w domu wiec nie zaszkodzi wziasc.Mysle w razie czego to wznowie we wtorek po treningu gdyby ból dalej nie ustapil.

[...] Pilka nozna treningi w klubie nie sa z duza intensywnoscia lecz kolwiek zalezy od dnia kiedy i jak robimy bo to od trenera zalezy treningi sa poniedzialek sroda piatek . a w domu trenuje z duza intensywnoscia poniedzialek wtorek rozne starty skipy koperty sroda rozciaganie czwartek to samo co pon i wt a pietek rozciaganie a silownia poniedzialek [...]

przenosze sie do top gymu jak zdam prawko dosc mam cwiczenia w domu EDIT:****A NIE POPATRZYLEM NA DATE Zmieniony przez - krzys88l w dniu 2007-02-08 17:07:58

Jeżeli masz w domu paste BHP to nią spróbuj, a jeżeli nie to w domowych warunkach, plasterek cytryny lub kwasek na ręce i szoruj w gorącej wodzie, jeżeli to nie pomoże to na noc posmaruj grubą warstwą kremu ręce, a rano na pewno już zejdzie, pozdro.

[...] kilku dniowa przerwe / tygodniowa. W czasie tej przerwy duzo spij, odzywiaj sie dobrze i prawidlowo, posilki uzupelniaj witaminami i mineralami. Mozesz rowniez kozystac z zabiegow z zakresu odnowy biologicznej ktora mozesz robic nawet w domu biorac przemienny prysznic - z goracej wody na zimna, zimne i gorace klady na miesnie, automasaz miesni.

Dziękuje za odpowiedź. Robię to dla wszystkich 3 powodów. Nie mam jednak czasu na siłownie, moze pomyślę o czyms w domu...

Zapomniałem dodac cwicze w domu pomki brzuszki na silowni w czasie wakacji i ferii no i jak rozpoczne cykl :) Poza tym gram półprofesjonalnie w piłkę nożną